身體(肥胖)評估方式說明

 

身體質量指數    標準(理想)體重計算法    體脂肪率

 

身體質量指數BMI – Body Mass Index

 

  1. 公式:BMI =
     
  2. 例如:小強身高158公分,體重110公斤

    小強 BMI = 110 / ( 1.58 )2 = 44.1

     

  3. 計算你的BMI:連結到行政院衛生署食品資訊網→ 
     
  4. 說明:
     

    BMI

    體重標準

    18.5-24.9

    正常

    25.0-29.9

    體重過重

    30.0-

    肥胖

     

  5. 詳細說明:
     

    定義

    世界衛生組織(歐美)

    東方人標準

    健康危險性

    過輕

    小於18.5

    小於18.5

     

    正常

    18.5-24.9

    18.5-23.9

     

    過重

    25.0-29.9

    24.0-26.9

    輕度增加

    肥胖(第一度)

    30.0-34.9

    27.0-29.9

    中度增加

    肥胖(第二度)

    35.0-39.9

    30.0-34.9

    嚴重增加

    肥胖(第三度)

    40.0以上

    35.0以上

    極嚴重增加

     

  6. 探索:為什麼東方人BMI的理想數值被定為22?
     
    因為在一些統計中顯示,BMI的數值為22的人 ,死亡率最低,平均壽命最高,並且和性別無關。行政院衛生署目前也是以此為標準設計身高體重表供人對照。

     

  7. 參考網站:

    行政院衛生署-食品資訊網:營養與你→健康飲食觀→肥胖及體重控制

    http://food.doh.gov.tw/nutrition/diet_concept/control_weight.htm 

    財團法人董氏基金會:體重控制資訊網   http://www.jtf.org.tw/weight/ 

 

 

標準(理想)體重計算法

 

  1. 男性:

    〔(身高(cm- 80* 0.7

     

  2. 女性:

    〔(身高(cm- 70* 0.6

     

  3. 例如:小強身高158公分,體重110公斤

    理想體重 = ( 158 – 80 ) * 0.7 = 54.6 公斤

    超出理想體重比率 = ( 110 – 54.6 ) / 54.6 * 100% = 101.5%

     

 

體脂肪率

 

  1. 世界衛生組織的判斷標準:

    成年女性的體脂肪率超過30%,成年男性的體脂肪率超過25%,稱為肥胖。